生活習慣病予防健診

９月に受けた健康診断の結果をもとに、保健師から指導を受ける。

悪いところはコレ。
・総コレステロール　250
・中性脂肪　210
・γGTP　250
・尿酸値　8.2

「ひどいですねぇ、このままの生活を続けていると必ず病気になります。」ときっぱり。
特に、肝硬変、痛風、動脈硬化、脳梗塞、糖尿病など、絶対に改善が必要とのこと。
で、以下の生活習慣の改善を行うことに。

食事で実行すること
・毎食加熱野菜の場合片手１杯、生野菜の場合両手１杯とること。（総コレステロールを下げる）
・脂質を控える。（総コレステロールを下げる）
・食後の運動をする。（総コレステロールを下げる）
・自宅でのビールをやめ焼酎に変え３杯までとする（γGTP、尿酸値を下げる）
・水分（水、お茶）を毎日１リットル以上とる。（尿酸値を下げる）

今日より直ちに改善する。

↑といいながらも夜、「とり泉」

先月女の子が生まれたMくんと、おくればせながら会社設立のお祝いもかねて飲む。
娘の名前は「紗江（さえ）」ちゃん。いいなぁ女の子。

３５００円の地鶏コース
・お通し
・とりギョーザ
・日向地鶏炭火焼
・ささみとミズナ
・たたき
やっぱりここはうまい。
焼酎　なかむら、吉兆宝山など飲む。
大将はとりギョーザを全国販売するために取り組み中との事。
その後、らくだ　影絵へ
２月６日森松でゴルフの約束。

食生活改善は明日からにやることにする。

今日のちょび　AM2:00よく起きてます。